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原创-膝关节的损伤和防治(答网友)  

2014-09-06 12:35:13|  分类: 武术养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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膝关节损伤注意3个途径:
1、相关运动项目或者走路用力姿态不正确(不标准);
2、膝关节受到外力冲击直接损伤;
3、姿势正确但承受了超过当前大腿肌肉承载的负荷(受力过大和运动时间过长而劳损)。
 
防治和治愈途径也有3个:
1、花最大努力学习正确的运动和用力姿态,而不是只花大价钱买中看不中用的训练装备。
2、受伤后及时处理、休息和调整,不要带伤训练(职业运动员除外) ;
3、进一步强健、强化容易受伤部位的相关肌肉和体能,而不是远离运动,让自己肌能进一步退化,随时准备接受下一次习惯性受伤。
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